หากคุณเคยพยายามที่จะหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ คุณอาจจะรู้ว่าทำไมความเหงาจึงพุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ การหาเพื่อนใหม่เป็นเรื่องยาก ในโรงเรียน การหาเพื่อนสามารถทำได้ง่ายๆ แค่ไปเที่ยวบาร์ลิงด้วยกัน แต่ในฐานะผู้ใหญ่ การสร้าง การพัฒนา และรักษามิตรภาพอาจเป็นเรื่องยากกว่ามาก เรื่องนี้สำคัญเพราะเราต้องการเพื่อน และในขณะที่เพื่อนเก่าเป็นสีทอง ไม่มีอะไรเหมือนเดิมตลอดไป เพื่อนเก่าย้ายออกไปหรือหมดเวลาไปกับการเลี้ยงลูกหรืออาชีพของพวกเขา
หากปราศจากการกระทำ ความเหงาสามารถเติบโตรอบตัวคุณ
อย่างเงียบๆ เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาอย่างจริงจัง เนื่องจากมีหลักฐานบ่งชี้ว่าความเหงาเรื้อรังอาจถึงแก่ชีวิตได้ เทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวันต่ออัตราการเสียชีวิต
ก่อนเกิดโควิด ชาวออสเตรเลียประมาณหนึ่งในสามรายงานว่ารู้สึกเหงาอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เนื่องจากโควิดทำให้การทำงานและชีวิตทางสังคมของเราหยุดชะงัก ความเหงาจึงเพิ่มสูงขึ้น การสำรวจพบว่าชาวออสเตรเลียมากกว่าครึ่ง (54%)รายงานว่าประสบกับความเหงามากขึ้นตั้งแต่เริ่มเกิดโรคระบาด
เมื่อเราเข้าสู่ภาวะปกติใหม่ของโควิด คุณควรประเมินมิตรภาพของคุณ – และประเมินว่าคุณรู้สึกว่าชีวิตทางสังคมของคุณดีหรือไม่ หรืออาจใช้ความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ
เมื่อนักวิจัยสัมภาษณ์ผู้ใหญ่เกี่ยวกับการหา เพื่อนในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ความท้าทายที่สำคัญที่สุดคือการขาดความไว้วางใจ นั่นคือผู้คนพบว่าเป็นการยากที่จะไว้วางใจคนใหม่และลงทุนอย่างเต็มที่ในฐานะเพื่อนเมื่อเทียบกับตอนที่พวกเขาอายุน้อยกว่า
บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนจึงพยายามรักษาแวดวงเพื่อนเก่าให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เนื่องจากความเชื่อใจที่พวกเขาอาจสั่งสมมาเป็นเวลาหลายปี
ใครเจอหนักกว่ากัน? ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะบอกว่าพวกเขาไม่ได้หาเพื่อนใหม่อย่างง่ายดายเพราะพวกเขาพยายามเชื่อใจผู้อื่น แล้วมันเกี่ยวกับผู้ใหญ่อย่างไร? ในฐานะผู้ใหญ่ เรามีความตระหนักรู้ในตนเองมากกว่าเด็ก แม้ว่าสิ่งนี้มักจะเป็นแง่บวก แต่ก็หมายความว่าเราตระหนักมากขึ้นถึงความเสี่ยงที่จะถูกคนอื่นตัดสิน ไม่ชอบ ถูกปฏิเสธ และถูกทำร้าย
หรืออาจหมายความว่าเราผ่านโรงเรียนมัธยมและอายุ 20 ปีแล้ว
หากเราเคยถูกปฏิเสธในฐานะเพื่อนมาก่อนหรือถูกละเมิดความไว้วางใจ เราอาจพบว่าการไว้วางใจผู้อื่นในอนาคตอาจยากขึ้น การไว้ใจเพื่อนใหม่หมายถึงการเปิดใจและยอมรับความเปราะบาง เช่นเดียวกับที่เราทำในความสัมพันธ์
หลังจากปัญหาความน่าเชื่อถือมาถึงเวลา “การไม่มีเวลา” เป็นเหตุผลที่พบบ่อยเป็นอันดับสองรองจาก “การขาดความไว้วางใจ” เมื่อถูกถามว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกว่าการหาเพื่อนยากเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
นี่จะไม่เป็นข่าวสำหรับพวกเราหลายคน เมื่อเรามีตารางการทำงานที่ยุ่งยาก เกี่ยวข้องกับชีวิตครอบครัวมาก หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เวลาในการลงทุนในมิตรภาพของเราจะลดลง แม้เมื่อเราพบเพื่อนใหม่ที่มีแนวโน้มดี ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะแบ่งเวลาเพื่อลงทุนในมิตรภาพที่เป็นไปได้ นี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากคนส่วนใหญ่พบว่าภาระหน้าที่ของตนเพิ่มขึ้นตามอายุ
ใช้เวลานานแค่ไหนในการหาเพื่อน? เราไม่ควรแปลกใจที่มิตรภาพที่แน่นแฟ้นกว่าจะใช้เวลาสร้างนานกว่าคนรู้จักทั่วไป นักวิจัยสหรัฐฯ พยายามวัดปริมาณนี้ โดยประมาณการว่าต้องใช้เวลาติดต่อกันประมาณ 50 ชั่วโมงในการเปลี่ยนจากคนรู้จักเป็นเพื่อนธรรมดา เป็นเพื่อนสนิท? มากกว่า 200 ชั่วโมง
ยิ่งไปกว่านั้น ชั่วโมงที่คุณใช้ร่วมกันต้องมีคุณภาพ แม้ว่าคุณอาจให้เวลากับเพื่อนร่วมงานได้ดี แต่การมีปฏิสัมพันธ์อย่างมืออาชีพก็ไม่ได้มีความสำคัญมากนัก เพื่อพัฒนามิตรภาพใหม่ คุณต้องมีสายสัมพันธ์ส่วนตัว ไม่จำเป็นต้องเป็นการสนทนาที่สนิทสนมเพื่อกระชับมิตรภาพ การเช็คอินแบบไม่เป็นทางการและการหยอกล้อก็มีความสำคัญพอๆ กัน
ผู้สูงอายุมักจะอ้างว่าความเจ็บป่วยและความทุพพลภาพเป็น อุปสรรคในการเข้าสังคม ในขณะที่คนอายุน้อยมักจะถูกหยุดด้วยการชอบเก็บตัวและกลัวการถูกปฏิเสธ
เราจะทำให้เพื่อนเป็นผู้ใหญ่ได้ดีขึ้นได้อย่างไร?
เป็นไปได้ที่จะเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ในฐานะผู้ใหญ่และสร้างมิตรภาพที่มีความหมายและยืนยาว เราไม่ต้องยอมรับว่าความเหงาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และในขณะที่คุณอาจคิดว่าคนอื่นๆ ต่างก็มีชีวิตทางสังคมที่ดี แต่อย่าลืมว่าความเหงานั้นมีอยู่อย่างแพร่หลาย
คุณไม่จำเป็นต้องปีนเขาหรือผูกมัดแน่นแฟ้นกับงานอดิเรกที่มีร่วมกันเพื่อสร้างมิตรภาพใหม่ให้แน่นแฟ้น หากคุณใช้เวลาสิบนาทีต่อวัน คุณสามารถรักษามิตรภาพที่มีอยู่และสร้างมิตรภาพใหม่ได้ ส่งข้อความ ส่งต่อมีม เพิ่มในกลุ่มแชทหรือโทรหาคนอื่นอย่างรวดเร็ว อย่าจมอยู่กับความพยายาม พลังงาน และเวลาในการสร้างมิตรภาพ สิบนาทีต่อวันอาจเพียงพอสำหรับคุณ
